從生活痠痛到運動傷害，中醫4招調筋理骨，救回你的活動力！
「醫師，我的肩膀是不是五十肩？最近連穿衣服都困難。」
「前幾天打球踩到別人腳，腳踝當場扭到，腫了一圈還沒退。」
「我只是去慢跑，結果膝蓋就痛了一整個禮拜，走路都卡卡的。」
這些看似「小毛病」或「輕微扭傷」，其實是診間最常見的訴求—關節卡卡、活動受限、運動後痠痛不退。
多數人以為只是姿勢不良、年紀到了，或是運動拉到、休息就會好。但從中醫角度來看，這些都是骨骼肌肉損傷的問題，若未及時處理，輕則反覆發作，重則影響身體結構與行動功能。
生活中各式疼痛好困擾？
中醫所說的「骨傷」，不只是跌倒或撞到造成的外傷。在中醫骨傷科，我們將其分為兩大類：
- 內損型骨傷：長時間姿勢不良、作息紊亂、氣血運行不暢，導致筋骨耗損、經絡阻滯。
- 外傷型骨傷：如跌倒、扭傷、閃到腰，或在運動中拉傷肌肉、關節扭傷。
臨床上，多數「痠、麻、卡、痛」屬內損型骨傷；而運動造成的膝痛、髖關節不適、腳踝扭傷，則是常見的外傷型骨傷。像跑者膝、足底筋膜炎，常與暖身不足、姿勢錯誤或肌力失衡有關。無論年齡或生活型態，只要筋骨負荷過大、準備不足，骨傷小問題也會變大困擾。
常見的骨傷症狀：：
- 肩頸僵硬、一高一低 → 脊椎側彎
- 抱小孩手腕刺痛 → 媽媽手
- 久坐久站下背痠痛 →椎間盤突出、坐骨神經壓迫
- 長時間使用3C產品 → 頸椎退化、肌筋膜沾黏
- 運動未熱身或姿勢不當 →肌肉拉傷、膝關節積液、踝關節扭傷、足底筋膜炎
- 久站或穿高跟鞋 → 小腿緊繃、拇指外翻
- 肌肉長期緊繃
專治各種疼痛！中醫針傷科一次到位
中醫骨傷治療強調「對症辨證」與「內外兼治」，以下是中醫常用的治療方式：
- 針灸：針對傷痛部位的穴位進行針灸，促進血液循環、放鬆肌肉，緩解疼痛。
- 傷科手法：醫師親自操作，透過各式手法、舒展肌肉緊繃、調整身體結構回歸正確位置。
- 科學中藥/水煎藥：依個別症狀及體質開立藥方，達到疏通氣機、活血通絡功效，幫助受傷部位痊癒
- 外用貼布：依症狀使用貼布，緩解腫痛，加速痊癒。
中醫師提醒：這些情況建議盡早就診
- 長期同側肩膀疼痛、活動受限
- 下背反覆閃痛或走路痠麻
- 手麻、腳麻或握力明顯變弱
- 睡醒覺得肩頸卡住、頭暈耳鳴
- 運動後超過3天仍未緩解的疼痛或關節卡住感
- 運動中出現劇烈刺痛、腫脹或明顯活動受限
以上症狀請勿自行推拿或熱敷，應由中醫師專業辨證檢查，避免小傷拖成舊疾。
日常護筋骨 你需要這4招保養術：
- 規律伸展：幫助筋骨放鬆延展，預防筋膜沾黏、肌肉僵硬。
- 熱敷足浴：肩頸與足部溫熱刺激，有助促進血液循環、紓解疲勞。
- 穴位按壓：可適度按壓肩井、合谷、委中等穴位，緩解痠痛緊繃感。
- 清淡飲食：減少油鹽糖攝取，幫助氣血流通、減少體內濕滯與發炎反應。
中醫骨傷科不只是「治痛」，更是幫你找出根源，重啟行動自由。
治療的目標不是「不痛就好」，而是讓你重新回到有活力、能自在活動的生活。
如果你總覺得哪裡卡卡、痠痛反覆，請別再只是忍耐或靠貼貼痠痛貼布就草草了事。
讓中醫針傷科幫你從根本調整，把「卡住的自己」解放出來，找回真正的無痛生活。
桃園永安中醫診所 陪你走出「卡卡人生」
桃園永安中醫診所 預約專線：(03)336-2988 桃園市桃園區永安路300號
